ダイエットメニュー
ダイエットを成功させるために必要なものはたくさんありますが、その中の一つに食事のコントロールがあります。
食事のコントロールといっても、無理な食事制限をすることではありません。
ダイエットに適した献立、つまり、“ダイエットメニュー”を考えなければなりません。
ダイエットメニューを考える上での大切なのは「低カロリー」であるということです。
当然のことながら、砂糖や脂肪分、小麦粉を極力控えるようにします。
砂糖や脂肪分、小麦粉といえば思い当たる食事がたくさんありませんか？
そうです、コンビニやスーパーで売られているほとんどのお弁当やサンドイッチ、ジュース類がこれらを多く含んでいることになります。
ということは、出来合いのお弁当やサンドイッチを食べるのをやめて、日本人に合った、昔ながらの和食がダイエットメニューに適しているということになります。
余談ですが、日本人に合ったカルシウムは牛乳に含まれているものではなくて、ワカメのような海藻類に含まれているカルシウムだそうです。
ダイエットメニューを考える上でのもう一つ大切なのは、一日に必要なビタミンやミネラルをきちんと摂取できるようにすること。
ダイエットを成功させるためには、とにかく食事の量を減らしたり、食事を抜けばいいと考えるのは大変な間違いです。
それは、過度の食事制限や偏った食事の取り方をしてビタミンやミネラルが不足すると、体の代謝機能が低下し、内臓が十分に機能しにくくなるため、脂肪や摂取した栄養分がうまく燃焼されず、逆に「やせにくい体」になってしまうためです。
これでは本末転倒、ダイエットのために食事制限をする意味がなくなってしまいます。
ダイエットメニューをしっかり考えて、無理なくダイエットを成功させましょう。